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Una de las mejores maneras de perder grasa corporal es a través de un ejercicio aeróbico continuado — (por ejemplo, caminar a paso rápido) — durante al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana. Algunas personas requieren más actividad física que esta para adelgazar y mantener el peso perdido. La combinación de ejercicio cardiovascular con ejercicio de fuerza es, sin duda, la que mejor resultados da a la hora de adelgazar. Jordi Notario, técnico y formador de la Academia DiR, explica a Saber Vivir por qué este tándem es tan efectivo y nos aconseja el plan de ejercicios de fuerza y cardio que mejor funciona para perder peso. Así no se puede falsificar y además no se estropea. Esta parte la hará el empleado de JR cuando le des la cartulina rellena con tus datos. Ten en cuenta en este momento que puedes especificar una fecha de inicio de validez posterior a la fecha en la que estes canjeando el pase. 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